Rpsycho / غيتي صور
عندما يحين وقت النوم ، كلما كانت غرفة نومك أغمق ، كان ذلك أفضل. يعطل الضوء إنتاج الدماغ من الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. ولكن ماذا لو كانت غرفة نومك مظلمة حتى أثناء النهار؟ إنها مشكلة شائعة ، ولكن من الصعب حلها هيكلياً في كثير من الأحيان لأن الأسباب النموذجية - قلة النوافذ والنوافذ التي تواجه الشمال والنوافذ المظللة بالأشجار أو الهياكل الخارجية - لا يمكن إصلاحها بسهولة دون إعادة تشكيلها بشكل كبير. لكن لا تيأسوا: فأنت لست محكومًا على العيش في غرفة نوم تشبه الكهف ، ولا يتعين عليك كسر ميزانيتك واستئجار مقاول. هناك الحيل تزيين التي يمكن أن تجلب الضوء حتى في غرفة النوم الأكثر كآبة.
جلب في ضوء اضافية
إذا كانت غرفة نومك لا تتلقى ما يكفي من الضوء الطبيعي ، فسيتعين عليك توفير الضوء لنفسك. لكن لا تضع مصباحًا واحدًا على منضدةك وقم بتسميته. إن وجود مصدر إضاءة واحد فقط يخلق الكثير من الظلال ، مما يعطي غرفة نومك مظهرًا زاحفًا ويترك المساحة خارج دائرة الضوء الخاصة بالمصباح مظلمًا كما كان دائمًا. بدلاً من ذلك ، قم بإلقاء الضوء على غرفتك بمصوتين للضوء على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك ثلاثة.
ستحتاج دائمًا إلى مصباح على المنضدة أو مثبت على الحائط بالقرب من سريرك ، وإذا كنت تشارك سريرك ، فأنت تريد مصباحًا على كل جانب. أضف إلى ذلك تثبيتات السقف إن أمكن - اذهب مع مروحة سقف واحصل على ضعف الفائدة: نسيم تبريد ليالي الصيف الحارة وغرفة نوم أكثر إشراقًا - ومصباح ثانٍ موصول عبر الغرفة ، ويفضل أن يكون ذلك على شكل قطري ، من ضوء السرير . اجعل المصباح الثاني مصباح أرضي لمزيد من الاهتمام.
اختر لون الحائط الخاص بك بحكمة
يبدو الأمر بديهيًا ، ولكن إذا كانت غرفة نومك مظلمة ، فإن الجدران البيضاء ليست هي الحل الأفضل. على الرغم من أن الألوان الفاتحة يمكن أن تساعد الغرفة الصغيرة في الظهور بشكل أكبر ، فإنها ليست رائعة في جعل الغرفة المظلمة أكثر إشراقًا. الألوان البيضاء وغيرها من الألوان الفاتحة تبدو مشرقة ومبهجة عند عكس الضوء ، ولكن في غرفة بدون إضاءة كافية ، لا يوجد ضوء كافٍ للانعكاس. هذا يتسبب في أن تأخذ الجدران الفاتحة صبغة رمادية مظللة ، تاركة اللون فاتح وغير مهتم.
بدلاً من ذلك ، اختر لونًا من الألوان المشبعة الغنية بالألوان لجدرانك. يمكنك حتى الذهاب قليلا مشرق إذا كنت ترغب في ذلك. في غرفة خافتة ، سيفقد اللون الساطع شدته ، وسيظهر اللون ذو الألوان المتوسطة أغمق قليلاً. لا تعتمد الألوان الأعمق على الضوء المنعكس لتبدو أفضل ما تفعله النغمات الأخف وتمتص الظلال ، لذا ستضيف جدرانك القوية اللون والدفء إلى غرفة النوم. تعتبر الأشكال اللطيفة أو المزاجية أو العميقة ذات اللون الأخضر أو الأزرق أو الرمادي أو حتى الأرجواني هي الأفضل لخلق جو الاسترخاء الذي تريده في غرفة النوم.
المرايا تفعل واجب مزدوج
تعتبر المرآة الكبيرة في غرفة النوم ضرورية بغض النظر عن مستويات الإضاءة - فأنت تريد أن تكون قادرًا على التحقق من ملابسك من الرأس إلى أخمص القدمين قبل الخروج إلى اليوم. في غرفة نوم ذات إضاءة قليلة ، تعمل المرآة أيضًا على عكس أي ضوء يوجد ، وتضيف أيضًا بعض اللمعان إلى الفضاء ، وتبدد بعض الكآبة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتعليق المرآة من النافذة التي تتيح للضوء الطبيعي المزيد من الضوء المرتد حول المساحة.
حافظ على أغطية النوافذ الخاصة بك محض
غرفة النوم المظلمة ليست المكان المناسب للستائر الثقيلة أو أغطية النوافذ التي تمنع ما يمكن أن يصل إليه الضوء الطبيعي القليل من الغرفة. بدلاً من ذلك ، استخدم الستائر الشفافة على الستائر ، والتي يمكنك خفضها للخصوصية في الليل ، أو استخدام الستائر من تلقاء نفسها بأسلوب غير رسمي. العصا مع أغطية النوافذ ذات الألوان الفاتحة لإضافة بعض التباين ضد الجدران القوية.
الفراش وملحقاتها يجب أن تضيف التباين
في غرفة مظلمة ، يمكن أن يختفي الأثاث والإكسسوارات في الكآبة إذا لم تكن حريصًا. إذا قمت بطلاء جدرانك بلون متوسط مشبع أو بألوان زاهية ، أضف تباينًا مع الأثاث بنهاية متوسطة ، واستكمل التأثير الأكثر إشراقًا مع بياضات للأسرة وملحقاتها بلون أبيض أو لون فاتح آخر. وهذا يجعل أقصى استفادة من إضاءة الغرفة المحدودة ويمنح تباينًا كافياً لإبقاء الأشياء ممتعة.
الغرفة التي تتلقى القليل من الضوء الطبيعي لا يجب أن تكون شيئًا سيئًا - فهي تظل باردة في الصيف ولا تستيقظ مع أشعة الشمس الساطعة في صباح عطلة نهاية الأسبوع السعيدة عندما تريد النوم في وقت متأخر. لكن قلة الضوء يمكن أن تجعل كآبة الفضاء. إذا لم يكن إعادة التشكيل خيارًا ، فجرّب الحيل هنا بدلاً من ذلك لزيادة سطوع غرفة نومك.