كيف تبقي غرفة نومك باردة في الصيف

تمتلئ الصيف بألعاب التسلية مثل قضاء الإجازات العائلية والأنشطة الخارجية والأقماع الآيس كريم والأيام التي تقضيها على الشاطئ. لكن السماء الصافية المشمسة يمكن أن تؤدي إلى ليال حارّة مشمسة عندما تغرب الشمس ، مما يجعل النوم صعبًا. بالتأكيد ، يمكنك إيقاف طريق الترموستات (إذا كان لديك هواء مركزي) ، لكنك ستدفع مقابل ذلك على فاتورة المرافق الخاصة بك. أو يمكنك تعديل مفروشات غرفة النوم الخاصة بك إلى مجموعة صيفية من شأنها أن تبقيك هادئاً وتوفر لك راحة ليلية أفضل.

• استخدام البطانيات خفيفة الوزن

  

  عندما تنخفض درجات الحرارة في فصل الشتاء ، تكون بعض الأشياء مبهجة مثل الشباك في السرير تحت سرير مريح. ولكن عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف ، فإن الفراش الثقيل هو آخر شيء تحتاجه. بدلاً من ذلك ، قم بالتبديل الموسمي إلى بطانية قطن خفيفة نسج مفتوحة بنسبة 100٪. كل من المواد ونسج تجعل هذا السرير تغطي تنفس أكثر بكثير من ستوكات أو بطانية منسوجة بإحكام. يضفي الوزن ما يكفي فقط ليشعر بأنه مغطى بأمان ولا يزال مريحًا ، حتى في الأجواء الأكثر دفئًا. اختر بطانية ذات لون فاتح أو واحدة بنمط دقيق لجعل الغرفة باردة للعين أيضًا.

• التبديل إلى أوراق القطن الخفيف

  

  يمكن تغليف صفائح الفانيلا بدقة عند أول علامة لفصل الربيع. بعد ذلك ، عندما يبدأ الزئبق في الارتفاع ، يجب أن تحذو الفراش الاصطناعية حذوها. هذا هو الوقت المناسب لتتعامل مع بعض الأغطية القطنية خفيفة الوزن بنسبة 100٪. على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يجب أن يكون عدد الخيوط مرتفعًا لبقية ليلة مريحة. في الواقع ، يمكن أن يكون عدد الخيوط المرتفعة في بعض الأحيان عازلًا جدًا لفصل الصيف (يعمل عدد الخيوط 400 بشكل أفضل). ابحث عن ملاءات مصنوعة من القطن الأساسي الطويل جدًا - مثل القطن المصري أو البيما - للحصول على الخيار الأكثر رقة وأنعم. حدد أوراقًا بيضاء أو تأتي بلون باستيل فاتح لتفجير التبريد النفسي للتمهيد.

• تهدئة وسادة الخاص بك

  

  وسادة دافئة وعرقة تجعلك تنقلب من جانب إلى جانب طوال الليل بحثًا عن بعض الراحة. بدلاً من ذلك ، جرِّب وضع وسادة تبريد مملوءة بالهلام فوق الجزء العلوي من وسادتك للحصول على مكان مريح دائمًا لوضع رأسك. تمتلئ حصيرة رقيقة مع هلام اسفنجي وجدت في حزم الجليد قابلة لإعادة الاستخدام وحجم لتناسب على وسادة قياسية. نظرًا لأن الوسادة قابلة للتشكيل ، بالكاد ستلاحظ وجودها. للحصول على رأس بارد إضافي ، ضع السجادة في الثلاجة أو الثلاجة قبل وقت النوم مباشرة. لكن حتى الوسادة الموجودة في درجة حرارة الغرفة ستخفف من شعورها ، حيث أن الهلام الداخلي يبدو أكثر برودة من الهواء المحيط ، حيث يزيل الحرارة عن جسمك.

• استثمر في مروحة بجانب السرير

  

  إذا كنت تتطلع إلى نسيم صيفي بارد ولكنك لا تريد نفقات تشغيل مكيف الهواء ، فجرب مروحة صغيرة بجانب السرير أو مروحة سقف بدلاً من ذلك. تندفع مروحة محمولة على المنضدة أو خزانة الملابس الخاصة بك ، حيث يمكنك توجيه النسيم إلى أي مكان تريده. حاول وضع وعاء من مكعبات الثلج والماء المثلج أمام المروحة للحفاظ على التدفق المستمر للهواء من جفاف أنفك وحلقك. لتبريد الغرفة بأكملها قبل النوم ، اقلب على مروحة السقف لتبديد الهواء الدافئ الذي يتجمع بشكل مرتفع.

• ترطيب الهواء

  

  يجلب الصيف الهواء الجاف الجاف إلى بعض المناخات مثل الجنوب الغربي. يمتص هذا الهواء الرطوبة من جلدك وعينيك وحلقك. حتى في المناخ الرطب ، يمكن للتكييف المركزي أن يقلل بدرجة كبيرة من الرطوبة في الأماكن المغلقة ، مما يتركك في حالة من العطش. استعن بمرطب المرطب لتوفير الرطوبة الكافية لإبقائك هادئًا ومريحًا. قم بتشغيله بالقرب من سريرك وقم بتغيير الماء كل يوم لمنع تراكم القوالب.

• اختيار لحاف خفيفة الوزن

  

  عندما ترتفع درجات الحرارة ، يبدو النوم تحت الأرض غير بديهي. ومع ذلك ، يمكن لحاف خفيف الوزن ومنخفض الحجم أن يبقيك هادئًا. "التعبئة" تعادل قياس الريش الموجود داخل اللحاف. تعمل ألحفة من 400 إلى 600 لحاف على أفضل مدار على مدار العام في المناخات مع أربعة مواسم. ولكن إذا كنت دافئًا أو تعيش في مناخ شبه استوائي ، فإن الحاف المزوّد بقوة تعبئة تقل عن 400 مناسب أكثر. تميل إلى أن تحتوي الألحفة خفيفة الوزن على ريش أكثر من الأسفل - الريش أقل عازلًا وتنفسًا للغاية - مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للحشو لشهور رطبة. أنهِ فراشك الصيفي مع غطاء لحاف بلون ناعم أو بنمط بسيط لإضفاء لمسة شاملة على الهواء.

• تحويل زجاجة الماء الساخن إلى البرد

  

  عادة ، يتم استخدام زجاجة الماء الساخن لتسخين الجسم. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن ملؤها بشيء رائع بدلاً من ذلك! ببساطة ، قم بتخزين زجاجة مطاطية مملوءة بالماء في الثلاجة خلال اليوم ، ثم انزلقها تحت ملاءاتك وقت النوم. استخدمه لتبريد قدميك أو وضعه خلف ركبتيك أو دعيه تحت رقبتك وسيصبح جسمك كله أكثر برودة. هذا هو وسيلة رائعة للنساء لمنع انقطاع الطمث لدرء الهبات الساخنة اللعين ، كذلك.