إريك مكنات / غيتي إيماجز
في البحث عن ليلة نوم جيدة ، تعد وسادتك أحد اللاعبين الأساسيين. إلى جانب المراتب الصحيحة ، فإن أفضل وسادة لاحتياجاتك تساعد في الحفاظ على محاذاة جسمك طوال الليل: محاذاة الرأس مع العمود الفقري والكتفين والجسم العلوي مدعومة بشكل مريح ، وليس الضغط الزائد على أي منطقة واحدة. إن قضاء بعض الوقت في التعرف على الأنواع المختلفة من الوسائد المتاحة يعد وقتًا جيدًا ، حيث سيساعدك ذلك في اتخاذ القرار الصحيح. بعد كل شيء ، تقضي حوالي ثلث حياتك في السرير: ألا ينبغي أن يكون هذا الوقت مريحًا بقدر الإمكان؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته حول أنواع مختلفة من تعبئة الوسائد والأحجام والأشكال لمواقع النوم المختلفة.
أنواع التعبئة والوسادة
- تملأ وسادة التعبئة الطبيعية بالريش ، أسفل (عزل رقيق تحت الريش) ، أو مزيج من الاثنين معا. هذه الأنواع من الوسائد فائقة النعومة وتوفر الراحة عن طريق التوافق مع رأسك وعنقك. قوة التعبئة ، التي تشير إلى مقدار الحشوة المتضمنة في الوسادة ، مدرجة في الوسائد السفلية الراقية. كلما زادت قوة الملء ، كلما كانت الوسادة أكثر ارتفاعًا ، وبالتالي كانت أكثر متانة وداعمة. (ملاحظة: عندما يتم وصف وسادة التعبئة الطبيعية بأنها "خالية من الحساسية" ، فهذا يعني أن العبوة قد تم تطهيرها من جميع الشوائب. ومع ذلك ، يمكن لهذه الوسائد أن تسبب أعراض الحساسية لدى أكثر المصابين بالحساسية حساسية).
- تحتوي وسادة التعبئة الاصطناعية على حشوة من صنع الإنسان ، بوليستر عادي. الوسائد الاصطناعية هي الوسائد غير مكلفة $ 5 عادة ما توجد في المتاجر الخصم. لديهم فترات حياة أقصر ولا تتفق مع الرأس والرقبة وكذلك الوسائد ذات الملء الطبيعي. ومع ذلك ، تكون وسائد التعبئة الاصطناعية هيبوالرجينيك وقابلة للغسل في الغسالة بشكل عام.
- تملأ وسادة تعبئة بوليستر بعناقيد بوليستر مغلفة بالسيليكون لتشعر وتتحرك لأسفل. تمنح هذه الوسائد لمن يعانون من الحساسية أفضل ما في العالمين: وسادة هيبوالرجينية لكنها لينة وقابلة للعفن مثل أسفل ودون ثمن باهظ.
- الوسائد الرغوية مصنوعة من قطع صلبة أو قطع من الرغوة. تعد هذه الوسائد بديلاً غير مكلف لرغوة الذاكرة ولكنها تستخدم في الغالب كشكل وسادة للوسائد الملقاة.
- وسادة رغوة الذاكرة عبارة عن وسادة كثيفة تشبه الإسفنج تتشكل حول العنق والرأس للحصول على دعم إضافي. يوفر هذا النوع من الوسائد دعماً ممتازاً للنائمين الذين يفضلون وسادة ثابتة أو لديهم مشاكل في الرقبة والعمود الفقري.
دعم الموصى بها لمواقف النوم محددة
يتم تحديد نوع وسادة الاستخدام على وضع النوم المفضل لديك. فيما يلي قائمة بأوضاع النوم الأساسية ونوع الوسادة الموصى به للمساعدة في دعم رأسك ورقبتك ليلًا.
- يجب أن يستخدم من ينامون في الظهر وسادة ثابتة ومتينة توفر الدعم تحت الرأس والعنق والكتفين. هذا سوف يحافظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العلوي ، ويزيل أي مشاكل في الرقبة أو الظهر العلوية. توفر وسائد رغوة الذاكرة أفضل دعم لمن ينامون في الظهر.
- يحتاج النائمون الجانبيون إلى وسادة تحدد معالم الرقبة. تحتوي أفضل الوسائد الجانبية للنوم على لوح التقوية: لوح جانبي يضيف مزيدًا من الثبات والصلابة إلى الوسادة للحفاظ على محاذاة رأس وعنق النائم. توفر بعض وسائد رغوة الذاكرة والوسائد ذات الحشوة الطبيعية والكتلة المتعددة الطبقات أفضل دعم لموقف النوم هذا.
- يحتاج من ينامون في المعدة إلى وسادة ناعمة مسطحة حتى لا يتوتر الرأس والرقبة أكثر من اللازم بسبب الانحناء الحاد المطلوب للنوم في هذا الوضع. تعمل الحشوات السفلية الاصطناعية بشكل جيد لمن ينامون في المعدة.
أحجام وسادة مختلفة
تأتي الوسائد بأحجام مختلفة ، معظمها لتناسب أحجام المراتب المختلفة. هنا هي النسب الأكثر شيوعا.
- الوسائد القياسية هي 20 × 26 بوصة وتوضع داخل كيس وسادة قياسي. هذه الوسادة هي وسادة نومك الأساسية وتوفر الدعم لرأسك ورقبتك. اعتمادًا على الحشوة ، تعمل وسادة توأم في أي وضع للنوم. عادةً يتم استخدام وسادة قياسية واحدة على سرير مزدوج ، وسريرين عبر سرير كامل أو بحجم كوين ، وثلاثة عبر سرير بحجم كينج أو كاليفورنيا.
- وسادة الملكة هي 20 في 30 بوصة وتوضع بإحكام في كيس وسادة قياسي الحجم ، مما يوفر مزيدًا من الصلابة. بطبيعة الحال ، فإن غطاء وسادة بحجم كوين سوف يلائم الوسادة ببعض الركود. صُممت وسائدتان بحجم كوين صُممت خصيصًا لسرير بحجم كوين عبر مرتبة كاملة أو بحجم كوين.
- الوسائد الملك 20 × 36 بوصة وتندرج في كيس وسادة الملك. هذه الوسائد الطويلة جدًا كبيرة لدعم الجسم الإضافي لأولئك الذين يعانون من آلام في العضلات / المفاصل أو للحوامل. تتلاءم وسائد الملك المزدوجتان تمامًا في الجزء العلوي من مرتبة الملك أو كاليفورنيا.
- الوسادة الأوروبية هي 26 × 26 بوصة وتستخدم بشكل عام كوسادة زخرفية في صورة أوروبية زائفة. تضيف هذه لمسة إضافية من الأناقة عند وضعها على اللوح الأمامي.
- وسادة الجسم 20 × 54 بوصة وتناسبها وسادة وسادة الجسم. يمكن منحني هذه الوسادة بطول الجسم لتناسب شكل جسمك ، مما يجعلها مثالية للنوم الجانبية ، والأمهات الحوامل أو أي شخص يعاني من آلام المفاصل.
- عادة ما تكون وسادات السفر 12 × 16 بوصة وتندرج في كيس وسادة بحجم السفر. هذه الوسائد مثالية للسفر بالطائرة أو السيارة. إنها أيضًا كبيرة الحجم لسرير طفل صغير أو رحلات إلى جدة أو الرعاية النهارية.
تم التحديث بواسطة ميشيل أولمان